다리 발목쥐 났을때 푸는 방법

1. 휴식: 부상당한 발목에 체중을 가하지 마십시오. 휴식은 인대가 치유되도록 하는 데 중요합니다.
2. 얼음: 환부에 얼음을 대면 부기와 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 부상 후 처음 2448시간 동안 얼음주머니를 사용하거나 얼음을 수건으로 싸서 몇 시간마다 1520분 동안 발목에 대십시오.
3. 압박: 탄력 있는 붕대나 압박 슬리브로 발목을 감싸면 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다. 꼭 맞는지 확인하고 혈액 순환을 방해할 정도로 너무 꽉 조이지는 마세요.
4. 올리기: 가능하면 부상당한 발목을 심장 높이보다 높게 올리십시오. 이는 과도한 체액이 부상에서 빠져나가도록 하여 부기를 줄이는 데 도움이 됩니다.
5. 통증 완화: 이부프로펜이나 아세트아미노펜과 같은 일반의약품 진통제는 통증을 관리하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 발목에 스트레스를 주지 마세요: 발목이 나을 때까지 발목에 스트레스를 가하는 활동을 삼가하세요. 부상당한 발목에 체중이 실리지 않도록 필요한 경우 목발을 사용하십시오.
7. 필요한 경우 진료를 받으세요. 통증이 심하거나 발목이 변형된 것처럼 보이거나 발목에 체중을 실을 수 없는 경우 즉시 진료를 받으세요. 마찬가지로 지속적인 통증이나 붓기가 있는 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

이는 발목 염좌에 대한 일반적인 응급 조치입니다. 개인적인 조언이 필요하거나 부상이 심각한 경우 적절한 평가 및 치료를 위해 의료 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.